2010 Sorties 1er semestre

Tableau de prévision des sorties du club "VTTeam st polois"

  

 Lieu de rendez-vous habituel

Sorties effectuées en 2008 : 1er semestre   2ème semestre          et           2009   1er semestre    2ème semestre

Mois

Jour

Déplacement possible

Distance

Déplacement prévu

Rendez-vous

Observations

Lieu

Heure

J A N V I E R

1

 

 

 

 

 

3

Local

 

Local

st pol

09h00

11 au rendez-vous malgrè le froid (Bravo!)

10

Local

 

Local

St pol

09h00

Sortie annulée (raison conditions météo défavorables)

17

Local

 

Local

St pol

09h00

7 courageux dans la gadoue

24

Local

 

Local

St pol

09h00

11 pour cette sortie

31

Local

 

Local

St pol

09h00

5 fous (voir cpte rendu)

-9°c

F E V R I E R

7

Local

 

Local

St pol

09h00

7 dont 2 nouveaux (Arnaud et Guillaume)

14

Local

 

Local

St pol

09h00

David, Pierrot, Geoffrey, Vincent et Patrick

21

Local

 

Local

St Pol

09h00

8 au rendezz-vous

28

Local

 

Local

St pol

09h00

 

M A R S

7

Local

 

Local

St Pol

09h00

 

14

Local

 

Local

St Pol

09h00

 

21

Rebreuve Ranchicourt : 35 ou 45 km

Billy Berclau : Charles Louis Bouillart (15.30 et 60 km VTT)

21

46

Rebreuve Ranchicourt

Local

st pol

07h30

09h00

4 €

3 €

28

local

 

Local

st Pol

09h00

 

A V R I L

4

Cambin L'Abbé : Les Jacques 25, 35 et 45 km

26

Camblain l'Abbé

Local

st Pol

07h30

08h30

3 € 50

5

 

 

 

 

 

 

11

Houdain : Bad's boys 50 ou 100 km

20

Houdain

Local

st pol

07h30

08h30

Annulée

Tous en local

18

Beaumetz les loges : 35 ou 50 km

Divion : Vallée du diable

10, 20, 45, 60 et 80 km

31

17

 

Divion

Local

st pol

07h30

08h30

20 et 45 km = 6

60 et 80 km = 8

25

Local

 

Local

Mairie st pol

M.J.C.

08h00

09h00

1 h d'échauffement puis parcours du coeur

M A I

2

Phalempin : raid des géants (55 km)

Dainville : rando du vert tilleul  (25 ou 50 km)

60

34

Local

Salle "Pierre de Coubertin"

08h00

Fermeture en VTT

des 3 parcours éco-trail

de st pol/Ternoise

8

 

 

 

 

 

9

Verquigneul : les croisades de la Loisne (20. 40. 60 et 80 km)

32

Local

Mairie de st pol

08h30

4 €

12

Hesdin : la Sainte Austreberthoise (rando nocturne de 30 km)

20

Libre

Salle des fêtes (ste Austreberthe)

18h45

12 € non FFCT

inscription avant le  2 mai

13

Frévent : La Cercampienne (25, 35 ou 60 km)

Auxi le château : rando des aubépines (27 ou 37 km)

Hinges (25. 45 et 60 km)

16

25

34

Libre

Frévent

 ou

 Auxi le château

Carrefour market

ou

stade d'Auxi

08h00

?

4 €

16

Contes : (cyclo 50 km, VTT 35 km et marche 13 km)

Beuvry : 12 éme édition de la Terrible (45 ou 60 km)

30

Beuvry

Mairie de st pol

07h30

7 participants

23

Auchel : l'Auchelloise (20. 35, 50 et 70 km)

Beaurains : 15, 35 et 50 km

20

41

Auchel

Mairie de st pol

07h30

5 participants

24

 

 

 

 

 

 

30

 

 

Local

Mairie de st pol

08h00

 

J U I N

6

Ablain st Nazaire : tranchée de Lorette 15. 35 et 60 km

34

Local

Mairie de st pol

08h30

5 €

13

Amiens : les 100 km d'Amiens

Auchy les Hesdin : rando des brother's (10. 25 et 50 km)

57

21

Local

Auchy les Hesdin

Mairie de st pol

Auchy les Hesdin

08h30

08h00

 

3 €

20

La ronde des monts de Flandres (mont Noir, mont Rouge, mont de Boeschepe et mont des Cats) 25, 35, 45 et 60 km

Buire au bois : le défi des grimpettes

 

Local

Buire au bois

Mairie de st pol

Buire au bois

08h30

08h00

 

Rendez-vous salle des fêtes du village

27

Wailly les Arras : 3ème édidtion de la déroulante (20. 35 et 50 km)

Lespesse : 11ème Lespessiale (15, 30. 45 et 60 km)

35

24

Local

Lespesse

Mairie de st pol

08h30

07h30

 

4€

J U I L L E T

4

La ternoise maudite

La panoramique

 

St pol

 

 

 

11

Racquinghem : la Draisienne (20. 40 et 55 km)

40

 

 

 

2 €

14

 

 

 

 

 

 

18

 

 

 

 

 

 

25

Bomy

30

 

 

 

 

A lire  :

Afin de profiter au maximum de sa sortie le vététiste devra :

 

-          être apte à effectuer sans difficulté un minimum d'efforts physiques,

 

La pratique du VTT peut, selon les parcours, se révéler très exigeante pour le cœur et les muscles.

C'est pour cette raison qu'un certificat médical attestant de l'aptitude à pratiquer cette activité physique est exigé par notre club et que nous recommandons à chacun d'emmener de l'eau et des barres de céréales pour éviter les fringales et les douleurs aux articulations et tendons.

 

-          limiter les risques de crevaisons

 

Les crevaisons sont la plaie du VTT, en effet elles entrainent une cassure physique et psychologique dans l’entrainement d’un groupe (refroidissement, temps d’attente parfois long, risque de chute).

 

Quelques solutions :

  • investir dans du produit anti-crevaison (permet normalement de contrer de petites piqûres telles que les épines),
  • disposer une bande anti-crevaison sur le pourtour intérieur du pneu (très efficace sur les épines et petits silex),
  • prendre des chambres à air en latex (élasticité très forte limitant les crevaisons),
  • éviter de rouler tout bêtement sur les cailloux pointus ou les épines,
  • avoir avec soi : au moins deux chambres à air de rechange en bon état,
  • penser que l’on peut rouler seul et n’avoir aucune aide extérieure !

-          vérifier son matériel la veille de partir

 

Roues serrées, chaîne propre et huilée, pneus en bon état et gonflés à la pression adaptée au poids du vététiste, freins bien réglés, réglage de selle inchangé, dérailleur bien réglé.

 

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