Tableau de prévision des sorties du club "VTTeam st polois"

                                                                   Sorties effectuées en   2008 : 1er semestre      2ème semestre

                                                                                                                2009 : 1er semestre      2ème semestre

                                                                                                                2010 : 1er semestre       2ème semestre

                                                                                                                2011 : 1er semestre      2ème semestre

Mois	Jour	Déplacement possible	Distance	Déplacement prévu	Rendez vous		Observations
					Lieu	Heure
Janvier	1
	8	Roubaix  20. 30 et 40 km VTT	75 km	St Pol/Ternoise	Mairie	09h00	Philippe, Patrick, Christophe et Fred Boubers/Canche Francis, Gilles et Mathieu à st pol
	15			St Pol/Ternoise	Mairie	09h00	Fred, Gilles, Francis, Léo et Romain
	22			St Pol /Ternoise	Mairie	09h00	Francis, gilles, Pierrot et Clément Philippe, J-Marie, Samuel et Renzo
	29	Gosnay 20. 35 et 45 km VTT + cyclo (25 et 58) + 3 parcours marche	24 km
Février	5	Oignies (rando des terrils) VTT (15. 35 et 50 km) 5 terrils Wizernes (l'acharnée) VTT (25. 37, 46 et 56 km)	57 km 55 km	Sortie annulée	Trop	froid	4 €
	12			Sortie annulée	Trop	froid
	19			Local	Mairie	09h00	Fred, Francis, Gilles, Philippe, Clément, Fabrice, Léo, Romain et J-Marie
	26	Annay sous lens VTT (25. 35 et 45 km) Condette (L'hibernatus) 1ère édition Houchin	45 km   67 km   25 km	Local	Mairie	09H00	2.5 €
Mars	4
	11	Drocourt 25 et 40 km (VTT) 20. 40 . 60 et 80 km (Route)	52 km				3 € VTT 2€ route
	18	Buires au bois Biathlon   Auchel 25. 35 et 45 km + marche Vis en Artois 15. 25 et 40 km	20 km   19 km   47 km				10€ (seul ou binôme)   3 €   3 €
	25	Fruges	25 km
Avril	1
	8
	15
	22
	29
Mai	1
	6
	8
	13
	20
	27
Juin	3
	10
	17
	24
Juillet	1
	8
	15
	22
	29

A lire :

Afin de profiter au maximum de sa sortie le vététiste devra :

- être apte à effectuer sans difficulté un minimum d'efforts physiques,

La pratique du VTT peut, selon les parcours, se révéler très exigeante pour le cœur et les muscles.

C'est pour cette raison qu'un certificat médical attestant de l'aptitude à pratiquer cette activité physique est exigé par notre club et que nous recommandons à chacun d'emmener de l'eau et des barres de céréales pour éviter les fringales et les douleurs aux articulations et tendons.

- limiter les risques de crevaisons

Les crevaisons sont la plaie du VTT, en effet elles entrainent une cassure physique et psychologique dans l’entrainement d’un groupe (refroidissement, temps d’attente parfois long, risque de chute).

Quelques solutions :

· investir dans du produit anti-crevaison (permet normalement de contrer de petites piqûres telles que les épines),

· disposer une bande anti-crevaison sur le pourtour intérieur du pneu (très efficace sur les épines et petits silex),

· prendre des chambres à air en latex (élasticité très forte limitant les crevaisons),

· éviter de rouler tout bêtement sur les cailloux pointus ou les épines,

· avoir avec soi : au moins deux chambres à air de rechange en bon état,

· conserver un morceau de pneu 5 cm x 5 cm pour obturer un pneu déchiré (très efficace),

· penser que l’on peut rouler seul et n’avoir aucune aide extérieure !

penser aussi à une patte de dérailleur (très utile en cas de choc fonction "fusible" )

- vérifier son matériel la veille de partir

• Roues serrées,
• chaîne propre et huilée (pas trop!),
• pneus en bon état et gonflés à la pression adaptée au poids du vététiste,
• freins bien réglés,
• réglage de selle inchangé,
• jeu de direction vérifié,
• dérailleur bien réglé.